Лечебное Голодание - вещь, о полезности которой знали уже веки тому назад. Не стоит путать лечебное голодание со строгими диетами, так как лечебное голодание - это не диета, это образ жизни, который связан даже не столько с похудением, сколько с образом мыслей. Хотя лечебное голодание и помогает огранизму очиститься, избавиться от ненужного балласта, в том числе и веса.
Не стоит начинать голодать, если кто-то вас заставляет или за компанию с кем-то - вы должны быть сами готовы к голоданию. Если вы чувствуете в данный момент себя раздраженным или если у вас чересчур много стресса, то лучше всего отложить лечебное голодание до тех пор, пока вы не почувствуете себя в согласии с самим собой.
Перед тем, как начинать лечебное голодание я рекомендую сразу закупить все продукты, которые вам будут нужны и "выбросить" из дома все остальные.
Список продуктов (на неделю):
- 3 кг фруктов (разных: яблок, груш, апельсинов) для фруктового дня или овощей для овощного дня или 150 гр риса для рисового дня
- полкилограмма измельченного льняного семени
- 5-10 бутылок минеральной воды без газа
- 15 пакетиков травяного чая и черного чая
- 2 больших (1,5 литровых) бутылки любого фруктового сока
- 2 больших бутылки любого овощного сока
- одна бутылка сока кислой капусты
- 5 лимонов
- 40 гр. глауберовой соли (еще эту соль называют "мирабилит", можно купить в аптеке)
- 50 гр. горькой соли (еще называется "эпсолит" или "сульфат магния", из аптеки)
План Лечебного Голодания на неделю
Подготовительный день к голоданию
например (это только пример, так как этот день можно сделать по-своему!):
завтрак: мюсли с орехами или фрукты
обед: вареный картофель с овощами, на десерт творог (можно сладкий)
после обеда (на перекуску): 1 яблоко
ужин:фрукты или фруктовый салат, 1 йогурт, 1 сухарик
Самое главное в этот день: мало есть! Но желательно много овощей и фруктов. Очень полезно принимать три раза по чайной ложке льняных семян. Можно сделать из этого дня овощной, фруктовый или рисовый день.
1 день голодания
Начинается этот день с очищения желудка. Для этого растворить 30-40 гр. глауберовой соли в 3/4 (три четверти!) литра теплой воды и выпить в течении 15 минут. В последующие 1-3 часа желудок очищается (желательно не уходить далеко от туалета в это время!!!).
В этот день лучше всего остаться дома!
утром: выпить 1-2 чашки травяного чая (к примеру, ромашка или мята) или же черного чая с лимоном (можно с чайной ложкой меда)
между делом: не забывать пить много воды и время от времени "высасывать" дольку лимона
обед: 1/4 литра овощного бульона или 1/4 литра овощного сока из бутылки разбавленного небольшим количеством воды (по желанию его можно разогреть!)
после обеда: выпить 1-2 чашки травяного чая или же черного чая с лимоном
ужин: 1/4 литра фруктового или овощного сока (по вкусу разбавленного минералкой, можно пить как горячим, так и холодным) или как в обед горячий овощной бульон
Во второй, третий, четвертый и пятый дни голодания нужно придерживаться такого же плана питания, как и во второй день! Для разнообразия нужно немного менять план (ну, например, во второй день на обед пить сок, а в третий есть овощной бульон).
После пятого дня (точнее в пятый день) вы можете отправляться за продуктами, которые вам нужны для шестого и седьмого дней, которые являются днями выхода из голодания:
- 1 кг. спелых яблок
- по пакетику томатного и картофельного супа
- масло, 2 йогурта, 200 гр творога и козий сыр
- пакет сушеных хлебцев
- полкилограмма чернослива, грецкие орехи
- картофель, салат (в смысле листья салата!), морковь и помидоры
6 день: постепенный выход из голодания
Перед завтраком выпить по желанию чашку чая.
завтрак: 1 яблоко
обед: картофельный суп
после обеда: 1 яблоко
ужин: овощной суп, йогурт, хлебец
7 день: посепенный выход из голодания
завтрак: несколько черносливин, хлебец с маслом
обед: сваренный картофель (без соли), овощи, немного творога
после обеда: орехи, яблоки
ужин: помидор, хлебец с маслом, козий сыр
Последние два дня - это тоже только примеры, их можно и немного по-другому сделать (из тех продуктов, которые в есть в списке продуктов на эти два дня).
Вообще, правильно выйти из голодания - это очень важно. Советуется еще последующие три дня (т.е. 8, 9 и 10) придерживаться примерно плана 6 и 7 дней, постепенно добавляя все больше и больше продуктов. Главное не набрасываться на еду сразу после седьмого дня, а постараться постепенно повышать свой рацион.
Для новичков не советую голодать больше недели, более опытные люди могут голодать до 6 недель.
Удачного Голодания!