Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
15:41 

Лечебное Голодание

Marigold
Лечебное Голодание - вещь, о полезности которой знали уже веки тому назад. Не стоит путать лечебное голодание со строгими диетами, так как лечебное голодание - это не диета, это образ жизни, который связан даже не столько с похудением, сколько с образом мыслей. Хотя лечебное голодание и помогает огранизму очиститься, избавиться от ненужного балласта, в том числе и веса.

Не стоит начинать голодать, если кто-то вас заставляет или за компанию с кем-то - вы должны быть сами готовы к голоданию. Если вы чувствуете в данный момент себя раздраженным или если у вас чересчур много стресса, то лучше всего отложить лечебное голодание до тех пор, пока вы не почувствуете себя в согласии с самим собой.



Перед тем, как начинать лечебное голодание я рекомендую сразу закупить все продукты, которые вам будут нужны и "выбросить" из дома все остальные.



Список продуктов (на неделю):

- 3 кг фруктов (разных: яблок, груш, апельсинов) для фруктового дня или овощей для овощного дня или 150 гр риса для рисового дня

- полкилограмма измельченного льняного семени

- 5-10 бутылок минеральной воды без газа

- 15 пакетиков травяного чая и черного чая

- 2 больших (1,5 литровых) бутылки любого фруктового сока

- 2 больших бутылки любого овощного сока

- одна бутылка сока кислой капусты

- 5 лимонов

- 40 гр. глауберовой соли (еще эту соль называют "мирабилит", можно купить в аптеке)

- 50 гр. горькой соли (еще называется "эпсолит" или "сульфат магния", из аптеки)



План Лечебного Голодания на неделю



Подготовительный день к голоданию

например (это только пример, так как этот день можно сделать по-своему!):

завтрак: мюсли с орехами или фрукты

обед: вареный картофель с овощами, на десерт творог (можно сладкий)

после обеда (на перекуску): 1 яблоко

ужин:фрукты или фруктовый салат, 1 йогурт, 1 сухарик

Самое главное в этот день: мало есть! Но желательно много овощей и фруктов. Очень полезно принимать три раза по чайной ложке льняных семян. Можно сделать из этого дня овощной, фруктовый или рисовый день.



1 день голодания

Начинается этот день с очищения желудка. Для этого растворить 30-40 гр. глауберовой соли в 3/4 (три четверти!) литра теплой воды и выпить в течении 15 минут. В последующие 1-3 часа желудок очищается (желательно не уходить далеко от туалета в это время!!!).

В этот день лучше всего остаться дома!


утром: выпить 1-2 чашки травяного чая (к примеру, ромашка или мята) или же черного чая с лимоном (можно с чайной ложкой меда)

между делом: не забывать пить много воды и время от времени "высасывать" дольку лимона

обед: 1/4 литра овощного бульона или 1/4 литра овощного сока из бутылки разбавленного небольшим количеством воды (по желанию его можно разогреть!)

после обеда: выпить 1-2 чашки травяного чая или же черного чая с лимоном

ужин: 1/4 литра фруктового или овощного сока (по вкусу разбавленного минералкой, можно пить как горячим, так и холодным) или как в обед горячий овощной бульон



Во второй, третий, четвертый и пятый дни голодания нужно придерживаться такого же плана питания, как и во второй день! Для разнообразия нужно немного менять план (ну, например, во второй день на обед пить сок, а в третий есть овощной бульон).



После пятого дня (точнее в пятый день) вы можете отправляться за продуктами, которые вам нужны для шестого и седьмого дней, которые являются днями выхода из голодания:

- 1 кг. спелых яблок

- по пакетику томатного и картофельного супа

- масло, 2 йогурта, 200 гр творога и козий сыр

- пакет сушеных хлебцев

- полкилограмма чернослива, грецкие орехи

- картофель, салат (в смысле листья салата!), морковь и помидоры



6 день: постепенный выход из голодания

Перед завтраком выпить по желанию чашку чая.

завтрак: 1 яблоко

обед: картофельный суп

после обеда: 1 яблоко

ужин: овощной суп, йогурт, хлебец



7 день: посепенный выход из голодания

завтрак: несколько черносливин, хлебец с маслом

обед: сваренный картофель (без соли), овощи, немного творога

после обеда: орехи, яблоки

ужин: помидор, хлебец с маслом, козий сыр



Последние два дня - это тоже только примеры, их можно и немного по-другому сделать (из тех продуктов, которые в есть в списке продуктов на эти два дня).



Вообще, правильно выйти из голодания - это очень важно. Советуется еще последующие три дня (т.е. 8, 9 и 10) придерживаться примерно плана 6 и 7 дней, постепенно добавляя все больше и больше продуктов. Главное не набрасываться на еду сразу после седьмого дня, а постараться постепенно повышать свой рацион.




Для новичков не советую голодать больше недели, более опытные люди могут голодать до 6 недель.



Удачного Голодания!


@темы: похудение

URL
Комментарии
2005-09-05 в 16:11 

Другие с очами и личиком светлым, а я то ночами беседую с ветром...
Спасибо спасибо спасибо за статью! :white:

Честно говоря, то что я читала произвело раньше произвело на меня совсем другое впечатление, я даже немного испугалась- было написано, что то типа "Хлеб- НЕ ЕСТЬ, мясо-ОТРАВА, соль-СМЕРТЬ". Но теперь я вижу, что это не так страшно и я даже хочу попробовать.

А теперь вопросики. ;-)
- одна бутылка сока кислой капусты
Разве такое продается уже готовым? Если да, то как это в магазине, у вас, называется?

завтрак: 1 яблоко

после обеда: 1 яблоко

А сколько времени должно пройти с тех пор как я съела яблоко? То есть когда можно позавтракать? Потому, что мне говорили, что яблоки надо есть отдельно от всего.

Мисси, а ты уже пробовала голодать? Как, получилось?

Спасибо за ответы!

2005-09-05 в 16:41 

Разве такое продается уже готовым? Если да, то как это в магазине, у вас, называется?
~Дьявол_ из_ Рая~, у нас продается, либо в аптеке, либо в био-магазинах типа Reformhaus. Так и называется: сок кислой капусты.

А сколько времени должно пройти с тех пор как я съела яблоко? То есть когда можно позавтракать?
Да, в принципе, тут это не так уж сильно важно. Действительно, яблоки лучше перевариваются, если их отдельно от всего есть, но все-равно через полчаса после того, как съела яблоко ты вполне можешь есть дальше. Хотя твой вопрос немного не точен, ты ведь ешь яблоко на завтрак. А не завтракаешь после яблока.

Мисси, а ты уже пробовала голодать? Как, получилось?
Да, пробовала. Получилось - хорошая это вещь. Есть, кстати, абсолютно не хочется. Самое сложное для меня было - это очистить организм. Просто чувствуешь себя не очень.

URL
2005-09-05 в 16:53 

Другие с очами и личиком светлым, а я то ночами беседую с ветром...
Хотя твой вопрос немного не точен, ты ведь ешь яблоко на завтрак. А не завтракаешь после яблока.
Ээээ да, не точно просила. Но всё равно спасибо. :)

Если начну практиковаться буду писать как продвигается дело. :)

2005-09-05 в 20:57 

Если начну практиковаться буду писать как продвигается дело.
Ага, я вообще сама раздумываю недельку поголодать... :rolleyes:
На пользу бы пошло.

URL
2005-09-07 в 12:35 

Carpe diem!
А если желудок больной.. чуть-чуть до язвы?
И еще: насколько худеют? ;-)

2005-09-08 в 01:42 

harajuku girl, вообще, человек, который садится на лечебное голодание должен быть желательно полностью здоровым + некурящим. Так что с язвой нужно быть осторожным.

И еще: насколько худеют?
По разному. Около 5 кг можно потерять. Но вообще, лечебное голодание - это не диета. Лечебное голодание делается в первую очередь, чтобы избавиться от шлаков, чтобы пищеварение заработало нормально, и в принципе небольшой отдых организму.

URL
2005-09-08 в 18:29 

Carpe diem!
Marigold Ладно.. не буду тогда травмировать свой желудок..
И ведь все равно тогда сорвусь..

2005-09-08 в 22:06 

Ладно.. не буду тогда травмировать свой желудок..
harajuku girl, да, тогда лучше не стоит.

И ведь все равно тогда сорвусь..
На самом деле голодать намного проще, чем сидеть на жесткой диете, потому что, когда ты сидишь на диете ты все равно что-то ешь и это "что" только содействует аппетиту. При голодании же ты на третий день уже вообще есть не хочешь.

URL
2005-09-08 в 23:57 

Carpe diem!
Marigold я уже голодала.. на 4 и 5 день только кофе пила, чтобы не чувствовать слабость, потому что надо было заниматься.. но потом мне сказали, что так нельзя.. я побоялась стать анорексиком.. и естественно, потом это перескочило в то, что всегда бывает после диеты.. поэтому вначале надо вес сбросить.. а потом думать о лечебных голоданиях.. так думаю..

2005-09-09 в 00:17 

harajuku girl, кофе действительно нельзя. Так же как курить или какие-либо медикаменты принимать.
А вот чувство слабости при лечебном голодании быть не должно, потому что, во-первых, перед голоданием ты очищаешь желудок, а, во-вторых, разные овощные бульоны поддерживают в тебе силу. Если ты чувствуешь слабость или сильный голод при лечебном голодании, значит что-то делается не так. И страх анорексии тоже не должен быть, потому что, опять же, ты не просто ничего не ешь, ты голодаешь, причем лечебным и здоровым способом.
При голодании, кстати, обычно не слабость чувствуют, а прилив сил и легкость, так как все вредные вещества из тела уходят.

URL
2005-09-09 в 00:52 

Carpe diem!
Marigold Да? Может тогда позже стоит попробовать...

Я вот про такую очищающую диету прочитала.

День 1. Только жидкости.
День 2. Жидкости и фрукты.
День 3. Добавьте сырые овощи.
День 4. Добавьте вареные овощи и коричневый рис.
День 5. Добавьте фасоль, бобовые, орехи и семена.
День 6. Добавьте крупы и "живой" йогурт.
День 7. Добавьте рыбу.

Напиши, плиз, что думаешь..


2005-09-09 в 22:07 

harajuku girl, ну, то, что ты написала, это именно диета, а не лечебное голодание. Хотя хороша диета тема, что постепенно добавляются продукты, т.е. не должно быть проблем с тем, чтобы из нее выйти. Думаю, что такую диету неплохо в качестве разгрузочных дней использовать.
Голодание отличается от диет, во-первых, очищением желудка в начале (а это важно!), а так же, что при голодании можно только что-то жидкое принимать, в данном случае фруктовые/овощные соки, травяные чаи или овощной бульон.

URL
2005-09-10 в 10:51 

Carpe diem!
Marigold Понятно. Спасибо :)
Сброшу лишний вес, а потом подумаем о голодании...

2005-09-18 в 20:58 

Если у вас нет проблем, проверьте - есть ли у вас пульс
Спасибо за статью!
Эмми, а чем можно заменить сок кислой капуты, если такового нет?
И что такое льняное семя, где продается?

2005-09-18 в 22:12 

Мордаш, льняное семя и кислая капуста должны продаваться либо в аптеке, либо в магазинах натуральных продуктов. К сожалению, чем заменить кислую капусту пока не знаю, но подумаю над этим.

URL
2005-09-19 в 14:44 

Если у вас нет проблем, проверьте - есть ли у вас пульс
да, думаю, кислую капусту можно купить...а нужен только сок от неё или она сама по себе годится?

2005-09-19 в 16:14 

Moрдаш, нет, сама капуста не нужна, нужен только капустный сок.
А льняное семя - я и сама не знаю, из чего оно зделано, зерно определенное, типа пшеницы. По-английски называется linseed, хотя не уверена, что это тебе поможет. Попробуй поспрашивать в супермаркетах продавщиц, нет ли у них такого. Или в аптеке.

URL
2010-07-26 в 15:47 

swedish key
подскажите, пожалуйста, а во время месячных можно проводить голодание?
или лучше воздержаться?

2010-07-26 в 16:24 

swedish key, я бы подождола до конца месячных, т.к. голодание для организма и так нагрузка, может появиться слабость.
Но вы в месячные можете начать подготовительными днями к голоданию - он не обязательно должен быть одним, можно два-три дня питаться уже немного меньше и более осознанно, тогда и голодание будет легче, и для очищение кишечника проходить быстрее.

И еще очень важно, чтобы у вас не было заболеваний желудка или сердца, в таких случаях голодание вам было бы противопоказано.

Если еще будут вопросы, буду рада вам помочь, чем смогу. ))

URL
2010-11-09 в 23:22 

Крёха
не даю взаймы взаимопонимание
я вот только нашла этот пост, хотела спросить, а когда в 1-5 дни есть 3 кг фруктов? 0_о или я что-то неправильно поняла?

2010-11-10 в 01:11 

Крёха, 3 кг фруктов покупается для разгрузочных дней до голодания, но это только вариации. Можно заменить овощным днем или рисовым днем. Просто чтобы немного подготовить организм, стоит пару дней перед голоданием уже разгружать желудок, тогда и очищение желудка пойдет лучше.

URL
2010-11-10 в 09:57 

не даю взаймы взаимопонимание
Marigold , оу) спасибо.

2010-11-13 в 01:18 

Marigold
Если будете голодать по этому плану и будут вопросы, пишите. ))
Да и вообще отпишитесь, как дело пойдет.

URL
   

Beauty Book

главная