• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: похудение (список заголовков)
15:41 

Лечебное Голодание

Лечебное Голодание - вещь, о полезности которой знали уже веки тому назад. Не стоит путать лечебное голодание со строгими диетами, так как лечебное голодание - это не диета, это образ жизни, который связан даже не столько с похудением, сколько с образом мыслей. Хотя лечебное голодание и помогает огранизму очиститься, избавиться от ненужного балласта, в том числе и веса.

Не стоит начинать голодать, если кто-то вас заставляет или за компанию с кем-то - вы должны быть сами готовы к голоданию. Если вы чувствуете в данный момент себя раздраженным или если у вас чересчур много стресса, то лучше всего отложить лечебное голодание до тех пор, пока вы не почувствуете себя в согласии с самим собой.



Перед тем, как начинать лечебное голодание я рекомендую сразу закупить все продукты, которые вам будут нужны и "выбросить" из дома все остальные.



Список продуктов (на неделю):

- 3 кг фруктов (разных: яблок, груш, апельсинов) для фруктового дня или овощей для овощного дня или 150 гр риса для рисового дня

- полкилограмма измельченного льняного семени

- 5-10 бутылок минеральной воды без газа

- 15 пакетиков травяного чая и черного чая

- 2 больших (1,5 литровых) бутылки любого фруктового сока

- 2 больших бутылки любого овощного сока

- одна бутылка сока кислой капусты

- 5 лимонов

- 40 гр. глауберовой соли (еще эту соль называют "мирабилит", можно купить в аптеке)

- 50 гр. горькой соли (еще называется "эпсолит" или "сульфат магния", из аптеки)



План Лечебного Голодания на неделю



Подготовительный день к голоданию

например (это только пример, так как этот день можно сделать по-своему!):

завтрак: мюсли с орехами или фрукты

обед: вареный картофель с овощами, на десерт творог (можно сладкий)

после обеда (на перекуску): 1 яблоко

ужин:фрукты или фруктовый салат, 1 йогурт, 1 сухарик

Самое главное в этот день: мало есть! Но желательно много овощей и фруктов. Очень полезно принимать три раза по чайной ложке льняных семян. Можно сделать из этого дня овощной, фруктовый или рисовый день.



1 день голодания

Начинается этот день с очищения желудка. Для этого растворить 30-40 гр. глауберовой соли в 3/4 (три четверти!) литра теплой воды и выпить в течении 15 минут. В последующие 1-3 часа желудок очищается (желательно не уходить далеко от туалета в это время!!!).

В этот день лучше всего остаться дома!


утром: выпить 1-2 чашки травяного чая (к примеру, ромашка или мята) или же черного чая с лимоном (можно с чайной ложкой меда)

между делом: не забывать пить много воды и время от времени "высасывать" дольку лимона

обед: 1/4 литра овощного бульона или 1/4 литра овощного сока из бутылки разбавленного небольшим количеством воды (по желанию его можно разогреть!)

после обеда: выпить 1-2 чашки травяного чая или же черного чая с лимоном

ужин: 1/4 литра фруктового или овощного сока (по вкусу разбавленного минералкой, можно пить как горячим, так и холодным) или как в обед горячий овощной бульон



Во второй, третий, четвертый и пятый дни голодания нужно придерживаться такого же плана питания, как и во второй день! Для разнообразия нужно немного менять план (ну, например, во второй день на обед пить сок, а в третий есть овощной бульон).



После пятого дня (точнее в пятый день) вы можете отправляться за продуктами, которые вам нужны для шестого и седьмого дней, которые являются днями выхода из голодания:

- 1 кг. спелых яблок

- по пакетику томатного и картофельного супа

- масло, 2 йогурта, 200 гр творога и козий сыр

- пакет сушеных хлебцев

- полкилограмма чернослива, грецкие орехи

- картофель, салат (в смысле листья салата!), морковь и помидоры



6 день: постепенный выход из голодания

Перед завтраком выпить по желанию чашку чая.

завтрак: 1 яблоко

обед: картофельный суп

после обеда: 1 яблоко

ужин: овощной суп, йогурт, хлебец



7 день: посепенный выход из голодания

завтрак: несколько черносливин, хлебец с маслом

обед: сваренный картофель (без соли), овощи, немного творога

после обеда: орехи, яблоки

ужин: помидор, хлебец с маслом, козий сыр



Последние два дня - это тоже только примеры, их можно и немного по-другому сделать (из тех продуктов, которые в есть в списке продуктов на эти два дня).



Вообще, правильно выйти из голодания - это очень важно. Советуется еще последующие три дня (т.е. 8, 9 и 10) придерживаться примерно плана 6 и 7 дней, постепенно добавляя все больше и больше продуктов. Главное не набрасываться на еду сразу после седьмого дня, а постараться постепенно повышать свой рацион.




Для новичков не советую голодать больше недели, более опытные люди могут голодать до 6 недель.



Удачного Голодания!


@темы: похудение

18:08 

Как привести себя в форму за 10 недель

Идею к созданию этой записи мне

подала один дорогой человечек,

имени которой называть не буду.

Поэтому этот пост посвящается

тебе, honey. :red:




В жизни бывает, что как-то запускаешь себя и, сам не замечая того, прибавляешь в весе. Лучший выход похудеть - это разумные занятия спортом и переход на более полезный режим питания. Представленная здесь программа как раз совмещает в себе эти два пункта и позволит за десять недель, которые в свою очередь разделены на четыре фазы, привести свое тело в порядок. Хотя, в принципе, последняя фаза - очень тяжелая и скорее добровольная, для тех, у кого хорошая сила воли.

Сразу скажу, что я вам не обещаю за эти десять недель потерять 10 или 20 килограмм, но система эта действенная и если вы начнете по ней жить, то результаты будут.



Итак, приведи себя в форму за 10 недель!




@темы: похудение

Beauty Book

главная